Cum dormi mai bine cu gips, orteză sau atelă la membru

Poți dormi mai bine cu gips, orteză sau atelă dacă ții membrul ușor ridicat pe perne, alegi o poziție care nu îl strivește și pregătești patul înainte de culcare. Somnul poate fi totuși fragmentat în primele nopți, iar asta este frecvent. Dacă apar dureri tot mai mari, amorțeli sau schimbări de culoare ale degetelor, discută cu medicul. Informațiile de aici sunt generale și nu înlocuiesc indicațiile primite pentru cazul tău.

De ce dormi mai greu cu un membru imobilizat?

Somnul se complică pentru că poziția obișnuită nu mai este posibilă, iar disconfortul și greutatea materialului te trezesc. Mulți oameni dorm pe o parte sau se răsucesc în somn, dar cu un gips sau o orteză trebuie să eviți mișcările bruște. În plus, durerea se simte adesea mai tare seara, când nu mai ești distras de activități.

Și umflarea contează. Un membru lăsat în jos, fără ridicare, se poate umfla peste noapte, iar gipsul sau ortezele se pot simți mai strâmte dimineața. De aceea, poziția membrului pe timpul nopții nu este un detaliu, ci o parte din îngrijire.

Cum ridici membrul corect pe perne?

Ridicarea membrului înseamnă să îl ții mai sus decât nivelul inimii, pe perne, astfel încât sângele să se întoarcă mai ușor și umflătura să scadă. Folosește perne ferme sau o pernă în formă de pană, nu una moale care se turtește în timpul nopții.

• La braț: sprijină antebrațul pe o pernă așezată pe piept sau lângă corp, cu degetele mai sus decât cotul.
• La picior: pune una sau două perne sub gambă, astfel încât călcâiul să fie liber, iar genunchiul ușor îndoit.
• La gleznă sau tălpi: evită ca marginea gipsului să apese pe saltea sau pe pernă într-un punct anume.
• La umăr sau cot: așază o pernă sub braț, ca greutatea să nu tragă de articulație.

Nu pune pernele direct sub călcâiul sprijinit pe marginea gipsului, pentru că presiunea constantă pe un singur punct poate irita pielea. Distribuie greutatea pe o suprafață cât mai largă.

Ce poziții de dormit sunt mai potrivite?

Cea mai sigură poziție este de obicei pe spate, cu membrul ridicat pe perne. Dacă ești obișnuit să dormi pe o parte, poți încerca partea opusă membrului imobilizat, cu o pernă între genunchi sau lângă corp, ca să nu te răsucești. Dormitul pe burtă este de evitat în multe situații, pentru că răsucește corpul și poate presa membrul.

Dacă ai orteză sau atelă pe care o poți scoate noaptea, nu hotărî singur. Unele trebuie purtate permanent, altele pot fi scoase pentru igienă. Întreabă la control, iar dacă ai nevoie de o recapitulare a purtării, citește și articolul despre mobilizarea după operație. Poți lua în calcul și un fotoliu confortabil pentru primele nopți, dacă patul e prea moale sau prea jos.

Cum pregătești patul și camera?

Un pat pregătit bine te ajută să adormi mai ușor și să nu te trezești de fiecare dată când te miști. Ține perne suplimentare la îndemână, o pătură ușoară care să nu tragă de gips și o veioză la care ajungi fără să te ridici. Dacă te trezești noaptea, e bine să ai o cale liberă către baie, fără obiecte pe jos. Acoperă gipsul cu un material respirabil, nu cu o pungă de plastic, pentru că se poate forma condens.

Fă o rutină de seară: o baie parțială, o activitate liniștită, eventual un ceai călduț și evitarea ecranelor cu puțin înainte de somn. Mai multe idei despre somn după o intervenție găsești în ghidul despre recuperarea după operație. Dacă ai medicamente pentru durere, discută cu medicul sau farmacistul despre momentul potrivit al administrării, nu le lua după cum crezi tu.

Când ceri sfatul medicului pentru somn?

Ceri sfatul medicului când simți semne care arată că membrul este prea strâns sau circulația este afectată. Nu aștepta dimineața dacă observi unul dintre următoarele:

• durere care crește, în loc să scadă, și nu cedează la poziție;
• degete reci, palide, vineții sau foarte umflate;
• furnicături sau amorțeală care nu trec după ce ridici membrul;
• miros neplăcut sau secreții care apar de sub gips sau pansament;
• febră sau stare generală proastă.

Aceste semne pot arăta o presiune prea mare sau o complicație care trebuie evaluată. Mai multe despre cum pregătești casa și rutina găsești în articolul despre adaptarea casei după externare, iar alte ghiduri sunt în categoria Recuperare.

Pe scurt

• Ține membrul mai sus decât nivelul inimii, pe perne ferme.
• Dormi de preferat pe spate sau pe partea opusă membrului.
• Evită presiunea pe un singur punct al gipsului sau al ortezei.
• Pregătește patul, pernele și drumul spre baie înainte de culcare.
• Durerea în creștere, amorțeala sau degetele vinete cer medicul.

Întrebări frecvente

Pot scoate orteza sau atela noaptea?

Doar dacă medicul îți spune că ai voie. Unele trebuie purtate permanent, iar scoaterea lor fără acord poate încetini vindecarea.

De ce mă doare mai tare seara?

Seara ești mai puțin distras, iar membrul poate fi mai umflat după zi. Ridicarea pe perne și medicația recomandată de medic pot ajuta.

Cât timp durează până dorm normal?

Variază de la o persoană la alta. Mulți se obișnuiesc după câteva nopți, dar dacă somnul rămâne foarte slab, vorbește cu medicul.