Cum folosești corect cârjele sau cadrul de mers

Folosești corect cârjele sau cadrul de mers dacă le reglezi la înălțimea potrivită, te sprijini pe mâini și nu pe axile, și mergi încet, într-o ordine fixă: mai întâi sprijinul, apoi piciorul. Tehnica exactă depinde de ce ți s-a întâmplat și de cât ai voie să încarci pe piciorul afectat, de aceea indicațiile medicului sau ale kinetoterapeutului au întâietate.

Cum reglezi înălțimea

Reglarea corectă se face în picioare, cu pantofii în care vei merge de fapt. Capătul de sus al cârjei trebuie să rămână la câțiva centimetri sub axilă, de aproximativ două-trei degete, pentru ca presiunea să nu apese pe nervii și vasele din zona axilei. Mânerul se potrivește la nivelul încheieturii mâinii, când brațul atârnă relaxat pe lângă corp. Când ții mânerul, cotul trebuie să fie ușor îndoit.

La cadrul de mers, mânerele se reglează tot la nivelul încheieturii, iar cotul are o ușoară flexie. Verifică dacă toate picioarele sunt blocate la aceeași înălțime și dacă piciorușele de cauciuc sunt întregi. Un specialist îți poate verifica reglajul la prima utilizare, iar eventual îți poate arăta cum să îl ajustezi.

Cum mergi cu cârjele

Regula de bază este să muți cârjele înainte, apoi piciorul afectat, apoi piciorul sănătos, într-un ritm calm. Pașii trebuie să fie mici, iar greutatea corpului se transferă pe mâini, nu pe subsuoară. Privește înainte, nu în jos, și ține spatele drept.

În funcție de recomandarea primită, poți avea voie să calci pe piciorul afectat doar parțial sau deloc. Dacă ți s-a spus să nu încarci piciorul, îl ții ridicat și te sprijini pe piciorul sănătos și pe cârje. Nu schimba singur regula, chiar dacă te simți mai bine, pentru că vindecarea poate avea nevoie de timp. Pentru context despre cum te ridici și te miști după o intervenție, citește despre mobilizarea după operație.

Cum mergi cu cadrul

Cu cadrul, împingi mai întâi cadrul puțin înainte, apoi faci un pas cu piciorul mai slab, apoi cu celălalt, fără să intri complet în interiorul cadrului. Păstrează o distanță mică între corp și cadru, pentru a nu pierde echilibrul înainte. Nu ridica cadrul de pe jos mai mult decât e necesar și nu te sprijini de el la ridicarea din scaun, decât dacă ți s-a recomandat.

Ridicarea de pe scaun se face în doi pași: împingi cu mâinile din scaun, apoi muți mâinile pe mânerele cadrului. Nu te trage de cadru, deoarece se poate răsturna. Dacă ai un cadru cu roți, verifică frânele, iar pe suprafețele lunecoase mergi cu și mai multă grijă.

Scările și pașii mai dificili

La scări, ideea de reținut este „sus cu piciorul sănătos, jos cu piciorul afectat”: urci cu piciorul bun și aduci după el cârjele și piciorul afectat, iar la coborâre muți mai întâi cârjele și piciorul afectat. Dacă există balustradă, ține-te de ea cu o mână și strânge ambele cârje în cealaltă. Cadrul de mers nu se folosește pe scări, așa că ai nevoie de un plan alternativ și, dacă e cazul, de ajutor.

Treptele și pragurile sunt printre cele mai riscante locuri. Dacă simți că nu ești stabil, cere ajutorul unui însoțitor, care să stea cu un pas mai jos la coborâre și mai sus la urcare. Practicarea cu kinetoterapeutul, în siguranță, merită mai mult decât încercările pe cont propriu.

Precauții care previn căderile

Cele mai multe căderi apar acasă, din cauza obstacolelor banale. Câteva reguli care ajută:

• poartă încălțăminte închisă, cu talpă antiderapantă, nu papuci largi;
• scoate covoarele mici și cablurile de pe traseul tău;
• șterge imediat apa vărsată și folosește un covoraș antiderapant în baie;
• păstrează o lumină bună, mai ales pe timp de noapte;
• nu căra obiecte în mâini; folosește o pungă la gât sau un cărucior, dacă e posibil.

Obosești mai repede decât de obicei, iar oboseala crește riscul de dezechilibrare. Fă pauze, mai ales în prima perioadă. Mai multe idei despre revenirea acasă găsești în ghidul complet de recuperare după operație.

Când ceri ajutor

Cere sfatul medicului sau al kinetoterapeutului dacă simți durere în subsuoară, furnicături la mâini, amețeli, dacă ai căzut sau dacă mersul devine mai dificil, în loc să te adaptezi singur. O reglare greșită poate cauza probleme noi. Pentru mai multe materiale din această zonă, vezi secțiunea Recuperare.

Textul este informativ și nu înlocuiește recomandările personalizate ale medicului sau ale kinetoterapeutului, care cunosc diagnosticul și restricțiile tale.

Pe scurt

• Reglează cârjele la două-trei degete sub axilă și mânerul la nivelul încheieturii.
• Sprijină-te pe mâini, nu pe subsuoară, și mergi cu pași mici.
• Cu cadrul, împinge-l înainte, apoi pășește fără să intri complet în el.
• Pe scări, sus cu piciorul sănătos, jos cu piciorul afectat; cadrul nu se folosește pe scări.
• Previi căderile prin încălțăminte potrivită, podele libere și lumină bună.

Întrebări frecvente

Cât timp am nevoie de cârje sau de cadru?

Depinde de afecțiune și de ritmul vindecării. Medicul sau kinetoterapeutul îți spune când poți reduce sprijinul.

De ce mă dor mâinile sau subsuoara?

Cel mai des, reglarea este greșită sau te sprijini pe axilă. Verifică înălțimea și cere ajutorul unui specialist dacă durerea sau furnicăturile persistă.

Pot folosi cârjele pe zăpadă sau pe pavaj ud?

E mai riscant. Dacă nu poți evita, folosește vârfuri antiderapante, mergi încet și cere însoțire, iar când este posibil amână ieșirea.